你放纵的每一次，都要用十倍甚至百倍的努力才能换回来。快感是短暂的，痛苦是漫长的，痛苦是快感的N倍！破戒后一定要认真总结和反省，关键一定要认识到观心断念的重要性，努力提升实战水平。虽然做了很多功课，但没有围绕实战去提升，那还是等于零！训练一定要以实战为核心，关键还是修心。
戒色后我们要定期考察一下自己，就是自己的断念实战水平是否有所进步和提升，这非常关键，如果没有明显的提升，那就考虑思想认识上很可能存在误区。其实我们的身体是很脆弱的，年轻时就要注意保养了，盲目无知很可怕。
一个好身体实在太重要了，健康的时候不觉得，等到身体不行了才知道健康是多么宝贵，肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强。
一.远离诱惑：
戒色后一定要注意远离诱惑，删除手机和电脑里的不良资源。戒色的决心更坚决一些！平时上网不看擦边图和擦边新闻，看到诱惑马上避开。其实擦边图的诱惑也非常厉害，也很容易让人陷进去。网上诱惑真的很多，弄不好就会中招！上网就像进入了雷区，进入了地雷阵，这时候必须高度警惕，诱惑的内容跳出来，不要去看，不要聚焦，马上关掉。
二.学习戒色文章：
每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。记得我以前屡戒屡败就是因为不懂得学习戒色文章，只是自己一味靠毅力强戒。学习可以纠正思想误区，可以显著提高戒色觉悟。真正读懂戒色文章非常重要。
戒色文章要反复看，戒色笔记也要多记多复习，这样吸收率才能上去，看一遍和看十遍的感觉是完全不同的，有的笔记我都看了几十遍乃至上百遍，依然会有新的感悟和收获。有时悟懂一个道理可以兴奋一整天。
学习戒色文章尽量不要中断，要养成良好的学习习惯，坚持下去，从学习中找到乐趣，这点很关键。要进入稳定的戒色层次，坚持学习戒色文章是必须的，不学习，觉悟就无法提升，就不会有更深入、更透彻的理解和认识。
一遍遍看，一遍遍复习。
三.练习断念：
断念是戒色实战的核心，观心断念真的太重要了，怎么强调都不过分。实战强，才是真的强，要做实战派戒者。戒色要注重断念，不是靠行善，不是做俯卧撑，而是直接对治邪念，行善可以作为辅助，但最关键的还是要学会直接断念。才有一念萌动，觉之即断。斩钉截铁，绝不姑息。
断念要斩钉截铁，不可贪恋和犹豫，要有一股狠劲。觉察力就是极具威力的武器，念头一上来，一记觉察就消灭了。才动即觉，觉之即无。这一觉，就像快刀出鞘，瞬间斩断邪念，不怕念起，就怕觉迟。及时地观照这个念头，念头就会化为乌有。真正学会观心断念了，也就真正把握了戒色实战的核心，不断强化自己的觉察力就可以立于不败之地！
这个世界最奇怪的事情就是当你去看念头时，念头突然消失了。最奇妙的事情，就是当你看向念头时，念头突然消失得无影无踪，那个看威力十足。反复练习断念就是为了实战的那一下。
你无法控制它们出现，但你可以在它们出现后控制其发展。我们无法控制念头出现，因为念头会自动冒出自动入侵，但我们可以控制其发展。
断念不是刻意压制念头，那样会适得其反，越压越起，断念是觉而化之。就那么一觉、一知、一看，欲望就会消失无踪，觉察力就是核武器！！！断念只需一觉、一知、一看，念头就消失了，真的是会者不难。不去压念，只是一觉，就完事了，念头来源于空性，一觉察就消融回空性。
戒色就是要在念头上下功夫。核心不是行善，而是修心。行善固然重要，但更重要的是修心，把握这个核心，你就会越戒越好。我感觉最难对付的就是图像。识别差、断念慢、跟念头、犹豫贪恋，都是比较典型的问题。我们必须狠断！反应要快，切忌犹豫贪恋。
四.做好慎独：
独处时很容易破戒，戒色后一定要做好慎独，保持警惕。独处时心魔容易入侵，很容易滋生各种邪念。破戒时基本都是在独处时发生的。一个人也许看了上千篇的戒色文章，但最后还是看实战的那一下。
如果你断得很勉强，那欲望就看到了攻破你的希望，如果你是压倒性的胜利，那欲望就会自知难以得逞，进攻频率会大幅减少。
独处的确很危险。我发现每到独处、时间充裕的时候就会面临一场恶战，念头一个接着一个冒出来。戒色就是一人与万念战，我们要做“万念敌”。只要你足够猛，根本就不怕念头上来。
五.视线管理：
对境实战时要做好视线管理，看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。
非礼勿视！视线管理在对境实战时是重中之重，要做到目不邪视，所谓心正目正，心邪目邪。
不管是上网还是生活中看见诱惑要马上避开，避色如避箭。看到诱惑时，视线不聚焦、不停留、不回看，不试图看清，避免第二眼沦陷！对待诱惑要冷！要冰冷，好像不感兴趣一样。视线管理是非常重要的。
对境是一大考验，真金不怕火炼，对境表现真的很能看出一个人戒色实战意识的高低。总之我不会停留在图片上，停留是很容易陷进去的。后来有了戒色实战意识，就知道避开了。视线管理是需要练习的。面对诱惑，第一反应要从盯着看变成避开。
六.养生恢复：
加强养生意识，严格控遗，适量锻炼，做有氧运动和养生功法。尽量不要熬夜久坐，平时适量锻炼，可以做做有氧运动。有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间约30分钟或以上。但也要注意适量锻炼，不可运动过度。养生桩或者静坐应该修炼一项，让自己入静可以接受能量。
静坐一会就感觉被充电了一会，感觉神清气爽，精力倍增，静坐时也可以练习观心断念，只有观心断念的能力强了，才能更好地入静。
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