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戒除不良习惯的三种方法、三个层次。
有很多屡戒屡破的戒友问怎么才能戒掉不良习惯?戒除不良习惯的根本方法是什么?这篇文章是把以前录过的100多篇戒除不良习惯精华帖和我自己的经验做一个总结。
善书中说，改过有三种方法：从事情本身上戒除、从道理上改和从心地上改。戒除不良习惯的方法也可分为三种。
第一种，可以管它叫：对治不良信息、对治不良习惯。也就是大家常说的，看戒除不良习惯文章、提高戒除不良习惯觉悟。看危害帖、戒友的经历帖，可以让自己不敢再不良习惯。提高觉悟是指认清不良信息诱惑的本质，提高对欲望的警惕性，了解欲望休眠期、潜伏期、破戒高发期等等。这种方法是把着眼点放在戒除不良习惯、远离不良信息上。
第二种方法：培养好的生活习惯、转向积极向上的生活态度。戒除不良习惯是个系统工程，这大概是戒除不良习惯论坛最先提出的。它倡导，在对治不良习惯恶习的同时，要把更多的精力放在改变其他陋习上。比如懒惰拖沓、安于现状、自私自利。嫉妒、怨恨、爱生气。
无志向、做事无耐性、幻想多实干少等等。同时要转向正面、积极的生活态度，如早睡早起、锻炼身体、打扫卫生。饮食清淡、戒烟戒酒、培养爱好。
勇于承担、多干少说、有始有终等。因为不良习惯习惯不是孤立存在的。它与我们整体的生活习惯、生活态度息息相关。一个沉迷不良信息的人，必定伴随有其他坏习惯、坏思想。不良习惯和它们相互依存，有着千丝万缕的联系。只戒不良习惯而不改掉其他坏习惯，破戒是难免的。
包含不良习惯在内的旧有生活状态的惯性是强大的。要从根本上扭转这种惯性，则需要从整个生存状态的多个方面去共同努力。换言之，要想持久的戒掉不良习惯已经不仅仅是戒不良习惯的问题，而成为如何撬动旧有生活惯性的问题了。
第三种方法：孝顺父母、善心善行。以他人的幸福为自己的目标。当我们懒惰懈怠、贪图享乐和贪恋不良信息时，不是因为躺着有多么的舒服、游戏有多么的好玩、美女的肉体有多么的吸引人。而是自己自私自利的欲望在作怪。不管我们承不承认，屡戒屡破、不能自拔就是因为我们太自私。
“我”想看电视、“我”想玩游戏、“我”想意婬、“我”想看色，凡事想的都是自己。现在反思一下，自己一天当中有多少时间想到的是父母?有多少时间想到的是他人?不但我们的一切都是父母给的，而且父母为了我们吃了太多苦、挨了太多累，难道我们不该考虑考虑他们的感受吗?
还有那么多的人在色欲中纠结、痛苦、挣扎，身边也有那么多需要帮助的人，难道我们不该帮帮他们吗?不谈宗教也不谈信仰，我们人类做为地球上最高等的生命，难道不该保护其他的生灵吗?
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以前录过一篇文章叫《自然而然戒除不良习惯法》，这篇文章，我自己听了不下30遍。也正是这篇文章，帮助我戒除了不良习惯。文章的作者也是屡戒屡破好多年。一个微博，让他悟到了些什么。之后他为遇到的每一个人真心地默默送出祝福，并且凡事优先替别人着想，体会别人的需要。就这样，他轻松而快乐地彻底戒除了这个恶习。
作者在文章中说：到现在，我一生起邪婬的念头，不需要刻意转换，自然就感觉非常恶心。我都吃惊自己怎么会这么自私。因为这跟平时自己利他的思想，是完全相违背的。我们不良习惯就是为了满足自己短暂的私欲，自私自利。那对治的办法自然是尝试放弃自己的私欲，成全别人的幸福。这样就没有强迫，没有硬记着天数，更没有哭爹喊娘。
请把注意力放在别人身上，请把别人的幸福纳入自己的生活范围。戒除不良习惯10多年的寡欲清心版主、戒撸吧吧主陨落星辰，和许许多多的前辈、戒友们早已为我们验证了这种戒除不良习惯方法。我想，当我们的自私心少了一分、利他心多了一分，那不良习惯恶习也就戒掉了一分。
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下面我们先分析一下这三种戒除不良习惯方法。在社区中，破戒的戒友发帖求助，有些人会回复说：多看戒除不良习惯文章、提高戒除不良习惯觉悟。这是第一种戒除不良习惯方法，也是善书中说的，从事情本身戒除。
可只用这种对治不良信息和不良习惯，不改变其他坏习惯、不培养孝心和善心的戒除不良习惯方法能成功吗?对于中黄毒不深或者在其它方面没有那么多的坏习惯、坏性格，孝心和善心也还有一些的戒友，这种方法是能戒除的。
亦或者在戒不良习惯的同时。他的生活态度和行为心念不知不觉在往好的方面转变。所以他能成功戒除。但对于自私、懒惰、萎靡又无所事事的人，只看戒除不良习惯文章、只提高戒除不良习惯方面的觉悟，就能持久、彻底地戒除吗?这个问题不下定论，大家自己思考。
上面说的第一种方法属于从事情本身戒除和从道理上改过的方法。而第二种和第三种方法属于善书中说的，从心地上改过。
善书的原文是：对于爱好美色、喜得浮名、贪爱财物、喜欢发怒等种种过失，不必一项一项地寻找改过的方法，只要能够一心一意地发善心、做好事，时时观照自己的心思，等到正大光明的心念涌现，那么自然就不会被邪念所沾染。
这就好像炎热的太阳在空中普照着大地，所有的妖怪自然就会隐藏、消失。这才是改过真正妙诀。
人的过失是由心所造作，所以也应当从心地上改正。就如同要斩除有毒的树木，必须直接砍断它的根，不让它再度发芽，何必一枝一枝地去摘除呢?假使能用上乘的治心工夫，并且兼用明理与禁止两种较为下乘的方式来约束自己的念头，这不失为一个好方法;若只是执着于下乘的方式，而不知道用上乘的方法，那实在是太愚笨了。
我们想一想，在这个不良信息信息唾手可得的时代，为什么有些人不会沉迷不良习惯?是因为他们天天看戒除不良习惯文章吗?我想，是他们有自己的爱好、有自己的目标，生活忙碌充实、健康快乐。或者懂得为父母考虑，为他人考虑。有那么多快乐和有意义的事情等他们做，哪有心思找不电影呢?
生活中积极乐观、冷静安定，感觉快不快乐呢?以自己所能去帮助别人，以善眼去看每一个人和这个世界，感觉幸不幸福呢?生活中有许多坏习气、坏心念，我们自己是不是因此感觉烦恼、痛苦呢?
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所以说，君子乐得做君子，小人冤枉做小人啊。当然，种种不好的习气是长期累积形成的。要把自己转变到理想的状态需要去一点点积累、一点点进步。看戒除不良习惯文章、看好文善书时，要结合自己情况有所判断、有所思考。这样才能有所觉悟。
这个觉悟不单单是对治不良习惯的觉悟，而是对戒除不良习惯这个系统工程的觉悟，让自己心智成长的觉悟。虽说改变自己需要过程，但能否早日戒除、少破戒几次，完全取决于我们改变的决心和力度有多大。以前录过寡欲版主、红尘兄、光明蜘蛛等前辈的文章，他们下定决心后全力改变自己，所以一次就能彻底戒除。
前辈们把一天没有行善、尽孝、感恩、锻炼、读《弟子规》和听《幸福人生讲座》就当成破戒一样的畏惧。到戒除不良习惯600天之后依然如此。如果我们也有这一份坚持和努力，怎么会戒不掉呢?
这些文章，都值得屡戒屡破的戒友，反复学习和体悟。千万不能把戒除不良习惯文章当成故事看，看完就完事，连思考都懒得思考。
那就不会有收获。戒除不良习惯是自己的事情，如果自己不努力，那神仙也没办法。戒了多年还没戒掉的，大有人在。能不能戒除、什么时候戒除，这完全在于我们自己做到了多少。
最后送大家三句话：真正的戒除不良习惯应该是在善心善行和改变自我中快乐着。而不是单纯的对治不良习惯恶习，在欲望与理智的纠结中痛苦着。
第二句：戒除不良习惯成功的核心是生命的重建。什么时候我们的心中积极比消极多、努力比享乐多、善念比恶念多、为父母和为别人着想比为自己想的多，什么时候才能持久的保持戒除不良习惯成果。
第三句：不良信息和不良习惯是忘掉的，不是对抗掉的。可戒除不良习惯，或者说改变自己这件事绝对不能忘。即使已经戒了一年，但把戒除不良习惯和改变自己这件事忘掉了，放松了警惕，那随时都可能面临破戒的危险。
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