通过科学方法断除不良杂念，积极行善助人，戒除熬夜、久坐、纵欲、生气等恶习，坚持运动养生恢复身心健康，活出真我的过程！关键词：断除杂念，行善助人，戒除不良恶习，运动养生，活出真我。这些关键内容缺一不可，你都做到了么？是只做到一个还是两个？一定要都做到啊！
戒油子要从戒色爱好者、戒粉蜕变成专业戒者！专业戒者有自己的日课！有日常训练！和运动员日常训练一样！和学生每天上学一样！和工人每天上班一样！不训练的运动员叫罢训，轻则警告重则开除！
不上学的学生是旷课，轻则记过，重则开除！不上班的工人是旷工，轻则罚款，重则开除！不执行日课的戒者叫罢戒，轻则心烦意乱，重则破戒！规律都是一样的，没有什么好解释的，你都罢戒了，你不破戒谁破戒！
戒者一定要专业，要全力以赴戒色，坚决执行日课！不忘戒色初心！日课不是给我做的，不是给飞翔做的，是给你做的，你做到你就能得到！做不到，永远都是纸上谈兵！
戒者心中要有一个锚点。这个锚点就是记住，无论何时何地，你都要记住自己是一名戒者！你是持戒的人，这个是身份认同和转变。我也曾是戒粉，羡慕仰望崇拜戒色大神。当我读完《戒者录》我才明白，真正的戒色大神就是我自己！我心中的戒色大神不是飞翔！不是禅行僧！不是开始行动吧196！不是慧剑斩魔！不是戒色集团军！不是蛙声一片！等等！不是他们。
他们是老师是前辈，但大神只能是我自己，每个人心中都有一个戒色大神！我心中的戒色大神只有我自己！（按：可以理解为天助自助者，人生的路要靠自己去走，成功要靠自己去争取。天助自助者，成功者自救。）
我把这句话送给大家，如果你破戒了，你并不可耻，也不可笑，失败不可怕，只是在戒色路上摔了一跤而已，站起来，拍拍尘土，继续前行！在哪里跌倒就在哪里爬起来！不要因为摔倒了，就放弃爬山！好走的路都是下坡路！下坡很容易，放弃就行，放纵就行！可是你得到了什么？学习成绩提升了么？工作绩效完成了么？钱多挣了么？身体健康么？心理健康么？有精气神么？多问问自己当初为什么要选择戒色！
当初许下的诺言达成了么？你登上山顶了么？我只能告诉你，山顶很美！很美！站在山脚下无法想象登上山峰的感觉！无与伦比的美丽！做一名戒者不丢人！因为，我们在改变，在努力让自己变得更美好、更优秀！这是一件值得自豪的事！并不是一件可耻的事，嘲笑你的人才最可耻！那些知错不改的人才可耻！人非圣贤孰能无过，知错能改，善莫大焉！加油！蜕变吧，破茧成蝶，变成美丽的蝴蝶，翱翔在自由的天空吧！
