首先，我要声明一下，戒色不是让你不去生活，不去结婚，不去和异性交流，这样是走极端，我们戒色，是为了一种健康的生活方式，一种积极向上的人生态度。
我们戒色是为了自己洁身自好，保全他人和自己的名节，有一个强健的身体，婚后一个幸福的家庭，子孙有个良好的环境，而非自闭自封，不与异性交流等。
下面我对自己的情况进行一下说明，我今年22岁，有15年的SY史，几乎是有记忆以来就学会了SY，现在身体虽然没什么大毛病，但总感觉邪婬是绝对有害的，而且自己患有轻微的慢前，希望大家引以为鉴，一定戒除SY和邪婬，还自己一个健康的身体，幸福的家庭。
我是19岁开始戒色的，不知不觉中3年已经过去了，可我总是戒的断断续续，最高一次187天，因为放松了自己的警惕，还是破戒了，每次基本都是因为看不良影片和YY。
慢慢的，我成了一个戒油子，三年了，我仿佛进入了一个怪怪的循环之中，却总是连自己的思想也控制不住就破戒，我一直在思考，一直在想，到底是什么阻碍了我，三年了。
我的付出也很多，改变也很大，可就是戒不掉，忘不了SY，我一直苦苦思索想找到答案，直到有一天，我才恍然大区自己的问题到底出在了哪里。
其实问题的原因很简单，两个字——学习。这里的学习，在我眼里是学习戒色文章，并做笔记。
9月份以来，我从未间断过记笔记学习戒色文章，我可以负责任的告诉大家，自从我坚持每日学习文章之后，我的YY次数大大减少，同时整个人在70天的戒色之行中没有过一次看不良影片，这是我原来想都不敢想的，思想被净化了不少，心底也光明清净了很多。
我仿佛在此次的破戒的挣扎中找到了方向，知道了自己未来应该怎么做了。70天，虽然只有短短的70天，但我的念头几乎没有了，我学着在每次念头上来的时候立马将它拿下，睡觉的时候也很注意会把手机放到床尾，防止自己看。
总之，兄弟们，戒色的一把锋利武器就是戒色文章，只要你们肯下功夫学习，多做笔记多反思，就一定能获得突破。
我把我的经验分享给大家：
1. 我在学习戒色文章的时候，会勾出里面的重点，和自己感觉没有做好的地方，加以巩固。笔记也记下自己觉得很有感触的地方，同时纠正自己思想误区等等，下来还是按照顺序，记下4到5个受害者案例，记下他们的症状，苦痛来警醒自己。
2. 后面会进入正文，我会先结合主旨快速通读一遍文章，然后仔仔细细的按照里面的条理记下笔记。
3. 还有一点，就是戒色图片，在贴吧里的戒色文章是图文并茂的，很生动，但在书里，因为排版，不能全部放上图片，所以难免会有全是文字的枯燥，所以如果时间充裕，我会在完成诗歌抄写后，在贴吧里把对应每一季的图片拿出来，并摘抄图片中很有震撼力的句子达到巩固和复习的目的。
学习戒色笔记就像进餐，戒色文章才是主菜，戒色图片是开胃菜或甜点，只适合饭后使用，多了便起不到太大效果。
我曾经也有一段时间只摘抄戒色图片里的文字，但是没有经过系统的学习，在与心魔的较量中不时会断念慢一些，或者说还存在贪恋，我觉得不行，一定不能只图那些图片的丰富多彩而忘记了文字的力量。
4. 除此之外，我在戒的过程中，基本每次邪念上来，我在断除之后都会牢牢记住它发生的时间，地点，时刻，周围的东西和这次YY的诱因，比如手机，疲倦等。
我会及时找到YY的诱因然后把他们断除，同时牢记这次YY的所有外界原因，下次经过同样的地方，我就会分外小心。
我举个例子吧，我有一次在早上睁眼时，朦朦胧胧的意识比较薄弱，我就会发现邪念会这个时候上来，好几次，所以我养成了个习惯，只要睁眼，我会立即起床洗脸，上厕所，这样就会把它打破。
还有一次，我喜欢上床入睡前玩一会手机，睡前邪念又来了，我就不知不觉中开始了，好几次都是这样，所以我养成了一个习惯，睡觉之前就绝对不玩手机，放到自己够不到的地方充电。
另外，因为白天自己喝了一杯拿铁咖啡后，我整夜因为咖啡而未眠，后半夜竟然拿起手机破戒了，这次让我十分遗憾，从此，我一滴咖啡也不敢喝了。
一次次总结，一次次警惕，一次次反思，令我欣慰的是，我的YY少了，戒色天数上去了。
皮肤变好，身体恢复，社恐消失，人也开朗了。我发现破戒有个重复效应，就是你在床上破戒，下一次你还会在那里破戒，你在厕所sy，下次你还想在厕所sy，这就是我们邪婬给一个地方留下了不好的东西，下次它还会在同一个地方吸走我们的精气。
所以我们得学会破除这个外界的外缘，比如改变外界环境，同时自己注意修身和警惕，不要在自己失败过的地方再次失败跌倒。
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