戒色中如何管理自己的精力

写这篇文章的目的，是希望那些屡次破戒的朋友（戒色初期）能好好反省一下为什么自己经常跌倒。根据我自己的总结，我发现每次破戒的原因就那么十几条。我把这些原因总结在这里，并附加说明。

首先我想申明，在戒色不同阶段，所用的方法很可能不一样。戒色高手也许不会在意这些细节，因为有更高层的思想指导。可是在戒色初期，这一些条条框框也许可以帮助人更好的注意自己的身体状况。这就好比武术高手不会可以记得一拳一术，因为所有技艺已经化为一体。但新手就得一招一式慢慢学，慢慢才能体会到要领。下面的这些“一招一式”，如果能坚持反省个把月，很可能你就会慢慢开悟，开始能理解更高层的思想。
原因列表（不分先后顺序）：

1、不锻炼（戒色恢复的同时，因为能量下行的通道异常通畅，全身其他地方却都不通。所以不全身锻炼的话，很容易恢复的能量全都聚集到下半身，然后意志力薄弱的时候就控制不住了。）

2、没保持专注（这一点特别重要。很多人应该有体会过全神贯注做一件事情的感受，比如考前复习，参加体育比赛，或者看书，听音乐的时候等等，会专注得忘记周边的环境。如果人长期没有体验过这种专注的状态，很可能证明最近很浮躁，扎不进去，这也是非常危险的信号）

3、久坐（这个不用说，很多人都明白。我想提一点，一整天在办公室没关系，只要经常站起来走动，或者利用去吃饭的时间快步大步走，辅以每天的锻炼，这样可以大大减轻久坐的危害）
浮躁（这一点和上面的“没保持专注”很相似，如果最近很浮躁，一定要想办法静下来。这一点论坛里面有很多文章提到，以后我可能也会写一点我的心得）

4、拖延（是不是明知有事要做，却一直拖拉？这种拖拉看起来让人暂时轻松，其实暗中消耗了非常多的意志力。每当你内心想要完成一个任务，从而释放压力，你却打压它，一直拖拉。最后的结果就是，内心用另一种方式来暂时释放这些压力。很不幸，对戒友来说这另一种方式经常就是邪婬）

5、对某物的不可控的欲望（这一点我经常容易犯。这个时代，所有的商业广告的目的就是让人心动，让人着迷。可能某一天正好看到一台电脑，一辆车，一副耳机，或者某个你特别着迷的东西，一下子就特别想买，特别想要。这种欲望一起，如果没有及时平息下去，或者没有及时转移注意力，很可能慢慢就转化为邪婬的力量）

6、毫无防备地接触相关的描写（这一点也非常关键。邪婬久了的人，太多的词汇都会让人浮想联翩。很可能某一个新闻里某一个字眼正好触动我的神经，或者某个朋友突然说一个低俗的笑话，我毫无防备。这种时候一旦被击中，很可能一石激起千层浪，没多久就破戒了）

7、没早睡早起（这一点可以说是根本。经常晚睡会直接减少第二天的精力，精力不够时，人就顾及不到戒色的方方面面，一不小心就触发了高压线。或者说睡眠不够，心理免疫力特别差，一个小事情就把欲望给调动起来了。而且我的教训告诉我，只关注睡眠时长是不够的。即使睡足8～9小时，只要是晚睡晚起，人得到的精力经常是“浑浊”的。这时候人会非常难静下心来，很浮躁。而同样睡8～9小时，但早睡早起，人会感觉很清新，头脑很清晰，这时候不容易被外物所影响）

8、赖床（同样的，赖床时恢复的精力经常是“浑浊”的，不利于戒色）

9、无目标（如果有几天无所事事，不知道做什么，也没有目标，这种状态就是破戒的温床。）

10、刚做成大事，自信满满（这一戒色初期和中期非常容易犯。戒色很容易让人取得之前不敢想象的成果，但如果你觉得未来一帆风顺了，戒色之路平坦了，那破戒离你就不远了）

11、看大量零碎信息（知乎，网易新闻都是杂碎信息云集的地方。很可能某一个微小的细节就触动了你的神经，导致破戒）

12、吃撑（如果你常练习腹肌就知道，正常腹肌是紧绷的，正常的吃完饭也还是比较紧绷。但一旦吃撑，你会觉得肚子垂下去了，你得可以收紧才能保持紧绷的状态。这时候血液全都到胃里去，脑袋就会变得有点迟钝，一不小心就触犯了戒色高压线）

13、没有和朋友交流（是不是最近经常一个人待着，没有和别人聊天？孤独无助的时候，人内心会充满“感情”（难过、委屈、愤恨等等），要警惕这股力量转化成邪婬的力量）

14、和父母关系不好（最近是不是不怎么关心父母。更糟糕的，是不是最近和父母闹不和？和父母闹矛盾，一定要马上解决。孝道是元气之本，和父母关系不好非常容易就碰到其他麻烦事、不顺心事，然后就破戒了）

15、烦心事（这两天有没有什么事情不开心、委屈、生气，一直憋在心里假装忘掉了？这时候一是转移注意力，二是好好从自身找原因。找不出原因请上论坛求教，没有什么不顺是纯粹外因造成的，自己多多少少都有可以改进的地方）

16、在锻炼和站桩以外刻意呼吸（这一点可能因人而异。我发现我站桩久了，平常会刻意想要深呼吸，打乱了原本身体的节奏，导致气淤积在小腹部不能疏散。这种情况要是不及时做全身锻炼，疏通气血，必然破戒）

17、上网游荡（这一点尤其关键，中国几乎没有网站是纯净的，只要你坚持看几分钟，必然会看到一些擦边球新闻或者图片）

18、背后说别人坏话（是不是经常为了附和别人，或者在一群朋友面前为了虚荣心，故意贬低、诋毁别人，夸大别人的所作所为，来哗众取宠？这个情况一旦出现，说明最近自信心不太强，可能状态也一般。这时候可能一点点事情就会触动感情）
总结一下我个人的看法，戒色初期，人就像随风飘动的小草，虽然你内心有很多想法，但自己力量太弱，太容易被外界影响，所以这个时候，首要任务就是通过睡眠、锻炼来增加自己的精力。一旦自己的精力有空余（比如开始无所事事，开始自我感觉良好），这时候要马上开始严格执行各种规矩（比如我上面写的，还有论坛里的刚要）。这时候虽然也看思想层面的文章，但重心还是要放在执行规矩上。为什么呢？这个时候，邪婬的残留思想还很强烈，那些教人向善的文章经常都“药力不够”。

换句话说，脑子里垃圾太多，倒一两杯清水就能清理干净是不可能的，这时候要严格关注各种细节，保证脑子不产生更多垃圾。这样子，等精力更充足的时候，就可以来清理这些垃圾。上面说的这些都是戒色初期，顺利的话几十天就可以过完，所谓“百日筑基”。等初期积累的精力足够了，人自然而然会希望有更大的理想和目标，这就是戒色中期。这时候，就要开始理解自己之前破戒的深层原因。同时也要开始重建自己的生活。这一阶段论坛非常多文章可以参考，我就不多说了。

到了戒色中后期，人有充足的精力关注自己的一言一行，同时也可以抵御环境对自己的影响，这个时候没有外界环境可以左右了，如果破戒纯粹是自己内心不坚定，这时候就是一点一点“修身修心”的时候。这一点论坛也有非常多的文章可以参考。