过来人两年半的经验

每天做笔记（非常重要），每天写感悟，写反思，成长非常快。你有一种底气，有一种感觉，我一定可以恢复，因为你每天都在成长，你情绪稳定恢复的很快。第二类知识也包含其中，还有就是一些运动的方法，大家可以选择适合自己的训练。

既然大家要学习，那么我提出一个要求，每人买一个本子。这个本子要是自己喜欢的，最好是贵一点的，这样你不会随手乱放、随便一写。本子写什么？写你今天学到了什么，可以是戒色的，可以是养生的，也可以是传统文化的，也可以是你喜欢的任何领域（杜绝任何黄-色）。

每天写日记。什么是日记？就是我今天有什么想法，有什么反思，什么做的对，什么不对，以后如何。大家可能一上来不会写，没有关系，这个没有字数的限制，每天就算你没有任何想法你就写个日期，坚持。

我们sy的人很不会坚持，浮躁，所以这是一种很好的方式。记日记是非常好的一种习惯，以后你看看你以前每天做了什么，一个月后，一年后，十年后，我相信到时的你会会心一笑，这是我们的财富。

我建议第一页就写2015反思，和2016的计划。如何写？我来抛砖引玉。我过几天会分享我的反思与计划，计划不仅仅是戒色，还有你的学习、工作、各个方面的。

你可以定下2016前3个月，每天学习传统文化，然后每天帮助戒友（其实帮助戒友就是帮助我们自己，我们这劝说别人的同时，也是在提醒自己，所以说帮人就是帮己）。你可以计划练拳、健身，计划要详细、明确。

如我要每天20个俯卧撑，很棒，而不是我要每天锻炼。练什么、练多少，都不知道，你自然就不会做了。

再来说一下戒色的时候应该保持怎样的心态。好多人刚刚发现戒色，猛然醒悟，就在吧里发帖，忏悔。这非常好。每个人都有很多的过错，所以作为一名戒色新人，必须先认识到自己的错误。

有的人说我想了好久，发现自己没有那么多的过错啊。这是因为你对于自己还是了解的不够透彻，不够客观、实际。古代的圣贤都要每天反省自己的错误，何况是我们。所以我建议大家买一个本子，每天反省自己。

可以一上来就写写我今天做了什么，不必强求自己要写多少字，每天都去写，就算没有时间也要写，2016年1月1日，忙。让反省成为一种习惯，每天改过，每天都有提升，多好啊！

正常的人也有很多的过错，每天的反省必不可少，希望大家可以尝试。无论是什么，你都可以写，过段时间看看，自己有没有提升，都可以一目了然！

再来写几个新人刚刚开始戒色遇到的问题：

1.今天我破戒了，好伤心，好自责，怎么办啊？

这个问题是贴吧里面最最常见的一个问题。很多人刚刚开始戒色警惕性不强，破戒是在所难免的事情，大家不要谈破戒而色变。

就好像考试一样，你有可能挂科（破戒），只要你从这次考试中吸取经验（为什么破戒啊），再制定很好的学习策略（如何学习），相信下次你肯定又有很大的提高，对吧。

破戒也是一样的道理啊，但是说到破戒大家想的都是负面的东西，没有从失败中获取经验，而是内疚自责，这些都没有用，内疚自责只会打击你的自信自尊心。

如果你现在还在为刚刚的破戒难过，只能说你还活在过去，你应该活在现在，你关注的不应该是我有什么问题，而是我应该如何解决问题。

2.我戒色……月了，为什么还没有好啊，我要吃什么药吗？

这个问题我非常能理解大家，大家都是特别想早点恢复的。可是大家要知道，我们伤精不是一天两天的事情啊，少说两三年吧。而且出现了比较明显的症状，不是戒色几个月就可以恢复的。那有人就会担心，说我这还能好吗？

其实我可以很肯定的告诉你，一定可以。这又不是什么绝症，怎么可能恢复不了。怕的就是，刚刚有所恢复，您又开始纵欲，那老天也帮不到您了。

再一个，就是吃药治疗的问题了，大家生病了第一反应就是吃药。可是咱们这个情况和别的病还不一样。由于手婬伤精，导致身体虚，每个人都不一样。所以不可以说，我看贴吧里某人说我吃了什么药好了，我也去吃吃试试，这绝对不行的，吃坏了身体怎么办啊。那怎么办？

找医生啊。可是有些戒友又说了，吧里说很多医院很坑人的，根本治不好。也对，我告诉您所谓的男科医院千万不要去，千万不要去，千万不要去！可以去当地的中医院看看，开点中药试试。药物只是帮助你恢复，仅仅吃药也是不行的。

这就是我想分享的戒色这段时间以来的微薄经验，希望看到这篇文章的朋友们永不邪婬，做阳光正气的青年。