时光荏苒，岁月如梭。不知不觉戒除一年了，无数次纠结破戒的边缘与破后的悔恨、无奈历历在目，也体会过很多手婬引发的症状痛苦。如今一年了，终于算是走出了被婬魔掌控的阴霾，身体也恢复了很多，希望本人的戒色经验分享能够利益到大家。
首先向大家介绍一下我的症状。本人初一无师自通开始了手婬，一开始身体状况还可以，只有轻度的鼻炎、头皮屑增多等情况，以为是青春期，正常的。于是对网上砖家宣传的“适度无害论”坚信不疑，从此愈发不可收拾，从一个星期手婬一次到一个星期手婬两三次，节假日甚至一天一次。多行不义必自毙，终于仅仅手婬一年的我，就得了焦虑症，体会到飞翔老师说的生不如死，每天只有睡着了才不会精神内耗，无休止地疑病、恐惧、担忧，根本无法控制，偶尔会有惊恐发作伴随濒死感，这个是最要命的。时不时伴随着心脏刺痛，去医院检查也没有问题，但还是不放心，每天都活在恐惧焦虑当中，其实飞翔老师在良药中也说过这些都是非器质性的症状，查不出来的，肾气足了自然而然就会恢复。还有就是经常出现不真实感，比如面部发麻，有时候感觉自己整个头部没有知觉，也去了医院检查，同样是什么问题也没有。随着鼻炎加重，又有龟头炎、中耳炎等等，这些病吃药的钱也花了不少，但是依旧也没有好转，上补下漏，很难好起来，根本还是要戒除恶习。脑力、视力下降也非常厉害，初中作息还算规律，不过即使这样也架不住手婬的摧残！学习成绩更是一落千丈，从班级十几名变成了倒数。首先向大家介绍一下我的症状。本人初一无师自通开始了手婬，一开始身体状况还可以，只有轻度的鼻炎、头皮屑增多等情况，以为是青春期，正常的。于是对网上砖家宣传的“适度无害论”坚信不疑，从此愈发不可收拾，从一个星期手婬一次到一个星期手婬两三次，节假日甚至一天一次。多行不义必自毙，终于仅仅手婬一年的我，就得了焦虑症，体会到飞翔老师说的生不如死，每天只有睡着了才不会精神内耗，无休止地疑病、恐惧、担忧，根本无法控制，偶尔会有惊恐发作伴随濒死感，这个是最要命的。时不时伴随着心脏刺痛，去医院检查也没有问题，但还是不放心，每天都活在恐惧焦虑当中，其实飞翔老师在良药中也说过这些都是非器质性的症状，查不出来的，肾气足了自然而然就会恢复。还有就是经常出现不真实感，比如面部发麻，有时候感觉自己整个头部没有知觉，也去了医院检查，同样是什么问题也没有。随着鼻炎加重，又有龟头炎、中耳炎等等，这些病吃药的钱也花了不少，但是依旧也没有好转，上补下漏，很难好起来，根本还是要戒除恶习。脑力、视力下降也非常厉害，初中作息还算规律，不过即使这样也架不住手婬的摧残！学习成绩更是一落千丈，从班级十几名变成了倒数。
终于有一天遇见了戒色吧，才知道手婬是百害无一利的，于是下定决心努力戒除，看见许多资深戒友和前辈推荐飞翔老师的《戒为良药》，每天就坚持学习了起来，看到很多手婬受害者的案例与自己的症状高度吻合，深感邪婬害人匪浅，于是痛下决心狠心戒除。起初也是很困难，觉悟没有提升的时候都是靠着意志力强忍，但根本不行，因此没有几天就破了，随着不断学习《戒为良药》，随着觉悟的提升，戒色天数也有所突破，身体也小有恢复，正应了飞翔老师的那句话，“学习提高觉悟，觉悟降伏心魔。”
不过好景不长，随着肾气一恢复，戒了一个月左右又忍不住想破了，于是就这样反反复复突破不了怪圈。一破又回到解放前，甚至连续破戒。直到有一天看到手婬引发神经症的那篇文章，深感悔恨，才得知以前自己最艰难的那段时期（患焦虑症时期）竟然是手婬所致。于是又下定决心，去寻求一套完美的戒除方法，直到看到《戒为良药》84季，我才意识到断念的重要性，也看了很多戒色前辈的经验分享，前辈们都是十分强调观心断念的！于是自己就把《戒为良药》有关断念的所有章节（84、90、99、117、132、138季）都反反复复看了好几遍，才知道自己突破不了怪圈的根本原因就是实战太弱，不会断念，对境第一时间总是贪恋而不是狠狠断除，有的时候也会无意识压念等等，这些都是我们要去总结突破的，实战强才是真的强！每天500遍断念口诀的练习一定要重视，力求做到0.1秒断除邪念！有佛缘的戒友也可念佛持咒，这两种方法都很好。重点是那个“觉”，一定要落实好，实战的时候反应一定要快，同时要有“战战兢兢，如临深渊，如履薄冰”的警惕性，戒色就是一人与万人敌，稍不留神可能就欲火焚身了。有的时候要先知先觉，比如放假突然换了一个居住环境或者独处时间增多了，一定要小心。
随着天数的不断上升，终于能够突破一个多月的怪圈了，久治不愈的鼻炎吃药也好了，头发也不油腻了，依稀记得在100天左右自信心恢复了不少，从一个社恐不敢说话的人，变得敢于跟大家交流、上课能够踊跃发言，整个人心态也好很多，之前总是内心压抑、焦虑。戒色4个月左右，焦虑症恢复了不少，胡思乱想、失眠、疑病的症状都好得差不多了，只剩下一些躯体症状，也不算严重，躯体症状彻底好起来是大概戒色200天左右。而脑力恢复是一个系统的过程，具体恢复进度取决于每个人的养生情况以及伤精史。戒一年的感受是脑力恢复了不少，虽然不及没有染上手婬时，但也是要好很多，背课文、记公式也不像之前要背很久，然后忘得也快。其实这不完全是单纯戒除就能恢复的，养生也很重要，光戒不养，很难看出恢复成果，接下来谈谈养生的重要性。
记得当时看了很多戒友天数也上来了，有的甚至突破了两年，恢复却不理想，结果细问才发现是养生没有做好，以为只用戒除就可以了，其实不然。想要快速恢复，保持一个良好的饮食、作息等生活习惯很重要，比如早睡早起，积极运动，饮食清淡，戒除沉迷游戏、烟酒等等不良嗜好。飞翔老师也说过，三分治疗、七分养生。养生做得好，恢复成果事半功倍。很庆幸当时重视了老师说的养生，良药61季和96季也看了不少遍，每天十点半左右就睡觉了，白天上课也是每节课下课都会站起来活动筋骨，抓住在校跑操和体育课的机会积极有氧锻炼，每天会做三组固肾功，睡前还会做鸟飞式来控遗。放假回家是比较容易懈怠的，我会给自己多布置一些养生功课，比如站子午养生桩、跳绳，偶尔也会和小伙伴打篮球等。
接下来谈谈进阶部分，也就是修德。其实戒色的本质是对人生的重塑，是对过去的一切不好的行为做出整改，努力修正自己、培养德行的过程，所以要多读圣贤教育慢慢培养自己的德行，改正不良习惯。记得自己之前十分沉迷游戏，戒色状态也大打折扣，更别提恢复了，但是自己的瘾又太深，始终戒除不了游戏。起初也觉得玩游戏不好，有所收敛，虽然也不像之前那么沉迷，但是每次玩游戏时那个嗔恨心还是非常重的，玩完后还会异常的空虚。直到有一天接触到了《弟子规》，当时我读的是蔡礼旭老师的版本，每天十分钟，坚持三个月读完，一边忏悔一边努力修正自己。有一天突然发现对父母也不像之前那么麻木了，自己对游戏的贪恋也没那么深了，感觉游戏很不好，后来学习了因果，深感游戏造五毒恶业太严重，慢慢地就放下了。前前后后读了也有十几本圣贤书了，对自己德行的修正至关重要，很多书是飞翔老师的《戒为良药》中推荐的，真的很感恩飞翔老师的无私付出。
“小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德。”有一个完善的人格不仅对于戒色有利，而且对于整个人生的帮助都是很大的。首先我们自己一定要做好人格的完善，平时也要尽可能地去帮助别人，行善利他，善能生阳，有一颗利他心对于戒色的帮助也是很大的，我们要力求做到飞翔老师提及的终极戒色目标——正己化人！记得当时焦虑症恢复得差不多了，我就发了一个大愿，每天坚持去贴吧帮助戒友，希望帮助更多的戒友远离邪婬苦海。坚持到了今天，看到有的戒友能因阅读《戒为良药》而受益，自己也倍感欣慰。平时自己也会去贴宣传贴，去宣传戒色，有条件的时候也会坚持放生。在这个过程中收获了很多充实的快乐，尤其是每次放生完自己内心会清净好一阵子。所以行善真的很快乐，因为利他，自己的我执、烦恼等等会减少很多，学业、事业、家庭等等也越来越顺利。
最后希望广大戒友都能彻底戒除邪婬，努力落实好戒色十规，踏踏实实走好每一步，每天问问自己觉悟到底增长了多少，养生有没有做好，觉察力有没有提升，对境实战的时候有没有及时避开，断念有多快，自己的德行修得怎么样等等。让我们一起告别过去那个堕落又黑暗的自己，踏上理想光明的人生路！
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