大家好，我今年十八。在我写这篇文章的时候。我已经有将近四年的手婬历史了。我从最开始的恋足癖和生值器官的摩擦到现在的手婬。我简直就是后悔莫及啊。请大家一定不要认为手婬是一件好事。手婬就是包着糖纸的毒药，刚开始尝起来很甜，之后就是无尽的痛苦和难受！我希望大家能从我的痛苦的经历之中来反省一下自己。
我从一小就对人的足有一些兴趣，我也不知道是我小时候看的图书还是有别的原因。尽管我很小，才上小学，我每想到足的有些时候就会勃起。这也为我以后的祸害埋下了根源。从后来，我初中发现社交媒体后。我直接找我班里长得好看的女生的足然后收集图片。我刚开始把他们自己发给自己，甚至还被我母亲发现了。我当时编了一个借口瞒过了他们，说是这是愚人节搞恶作剧的。那个时候我要是坦白一些或者受到更好的性教育，或许就不会有之后的噩梦。我那时候还不会手婬，只是看着意婬，但是这只是噩梦的开始。
我之后从网上开始找关于任何女生的电影介绍来看。我不知道为什么，但是我很喜欢看女主角变异和露骨的那种。我觉得那个时候我就是太变态了！我当时还再继续从社交媒体找足的图片来看，只不过从我母亲发现了我的恶习之后，我就没有再把这些图片存到任何地方。
有一天，我继续找这种变态电影的时候，我发现了一部黄片。我当时只是看了预告，但是我的身体立刻起了反应。我的好奇心直接膨胀到了极限，接下来我通过互联网，竟然找到了这部电影的完整版。我发现它的时候手都在颤抖，看的时候我不经意间摩擦我的生值器官，不知不觉就手婬了！我当时还不知道我做了什么，但是我发现这些液体和我遗精的时候流出的液体十分相似，我就明白了一二。
接下来，因为我前面看过的电影里面也有黄-色倩节。我在后来重看完整篇的时候就一边手婬一边看（因为现在已经学会怎么手婬了）。我后来满足不了，直接从网上搜黄-色的图片，然后看对应的电影。我就这样手婬了好几个月。因为当时是新冠疫情，隔离不能出门，所以我整天都在家里看黄片。当时的手婬频率特别高，几乎是每天一次，第二天要是不手婬就难受。因为我隐约的感觉手婬是有害的，所以我从一开始我就没有认可手婬无害论。我也尝试戒掉手婬，但是我没有接触到任何戒色文章，只知道靠毅力硬戒，所以很快对战心魔就败下阵来。
逐渐，我开始从露骨的国漫和漫画里面意婬里面的女主角和她们的身体部位，也包括我的同学。我现在回想起来，简直就是畜生不如。我当时睡觉之后已经开始上厕所了，已经有慢前的症状了。但是我那时还完全不知道是手婬导致的。我当时还认为是白天喝水太多，尽管我无论少喝多少水，晚上还是上厕所。
我手婬了一年零四个月之后，报应终于来了。我当时连续几天肚子疼，不见好转，按摩穴位也不见效果。有一天醒来，我肚子疼地要命，全身发冷，恶心想吐。我直起身来就有一阵的眩晕感和恶心感。我去医院的急诊室查出来是急性阑尾炎，当时都穿孔了，属于很极其严重的情况，因为不仅不能做手术，如果处理不当还可能有生命危险。当时我通过打吊瓶，在医院里住了三天，好不容易炎症消除了。我明白虽然发病的一部分原因是疫情的时期不运动，长时间久坐，加上饮食不良，但是和我的手婬一定脱不了关系。
在我初四剩余的几个月。我的确停止了“手婬”，但是我其实是在光看不撸。简直就是自欺欺人。那个时候我经常搜黄看黄，一看就是几个小时。我当时的前列腺炎更严重了，晚上有的时候睡觉会上两次厕所。我的阑尾甚至在刚出院的一个月里又重新感染了，后来通过吃消炎药又消下来了。造孽啊！
后来我到了高一，疫情的隔离结束了。我上了学后继续手婬。高一手婬特别地频繁，基本上2-3天一次，有的时候一天连续两次！我的体力非常地不好。晚上上两次厕所，手脚冰凉，腰酸背痛，脸上长痘，甚至还早泄。我当时还发现我有很轻微的精索静脉曲张和很严重的耳鸣。我的耳鸣严重程度可以直接导致我高二那一晚上睡不着觉。
因为我频繁地手婬，我高一的年级照看起来简直就像在吸毒一样。脸色蜡黄，眼睛无神。我还每天熬夜久坐，凌晨一点才睡。我当要不是一直运动，肯定就爆发更多，更严重的症状了。我自从第二次开始手后就有在想办法戒掉，但是我一直到高二初，都是靠毅力盲戒。我最多也是在刚开始手婬的那段时间戒了25天，但是还是因为没有增加觉悟而破戒了。
在高一的年底。我撸出了濒死感。当时有两次撸完了直接心跳加快，喘不过气，手脚冰凉和发麻，伴有心悸。打出嗝来才能舒服一些。当时我认为我快要挂了。后来去医院检查只是发现有胃胀气和胃酸有问题，开了些药。我的消化系统的问题加上呼吸系统和心脏的问题，难受程度可想而知！当时还有了一些神经症的症状，生病时很焦虑。这也导致我每次心跳加快的时候都很厉害，生不如死。这就是报应啊！
在这四年，我的脾气开始变得很不好。很容易就因为小事而大发脾气。有很多次和我的家人吵架，发生剧烈矛盾。我父母养我并且帮助我上学，而我却这么对他们，我的心里很难受。但是一直到现在，我还是没有勇气说出我的不好，可能是怕他们担心和批评我吧。我对我的不孝顺万分羞愧。
我的视力的问题可以说是发生在我身上最糟糕的事情。我虽然得了阑尾炎和濒死感，但比起我视力都不算什么。我因为除了邪婬，我还有很严重的网瘾。这包括打网络游戏，买不起的游戏就在视频网站上看别人打，看漫画，看国漫，追剧，看网络小说，看社交媒体，在视频网站上刷视频，当然还有看黄。网瘾的问题比我手婬还要早，从3-4年级就开始了。我疫情的时候网瘾很厉害，加上手婬和不能出门运动，导致我的视力飞快地下降。手婬绝对是导致我视力下降的催化剂。现在我的视力已经超过了600度，包括飞蚊症，干眼，和视疲劳。阑尾炎和濒死感通过不手婬还能慢慢地恢复，但是我的视力永远也恢复不了。我当时看着周围模糊想死的心都有了，虽然现在我心里没事了，但是我的视力会持续成为我一生的痛！
事情终于有了好转，我到了高二，总算发现了《戒为良药》这本书，开始了系统的戒色。我明白了盲戒的错误和断念的重要性，并且开始学习一些养生知识。我还发现了戒色网和戒色吧，可以算是遇到宝了。但是我自从高二到现在。我都没有成功地戒掉手婬。我天数最多的一次竟然达到了95天，在以前这可以说是没法想象的进步。但是我个人最终还是因为以下的原因，一次又一次的破戒了：
1）断念断得不彻底：越到后面，断意婬开始变得越来越慢，这很大的一部分是原因二和三导致的。
2）停止每天看戒色文章：导致后面警惕心下降，觉悟不再上升。
3）打游戏：玩物丧志导致戒色状态很不稳定。
4）情绪破戒：大喜或者刚从压力释放出来的时候容易破戒。大悲和大怒也会。
5）赖床：睡完觉因该立刻起床，赖床很容易导致意婬。
这些就是我破戒的原因，接下来说一下我这几年的心得。我认为，如果想戒色，那么黄片和网瘾都必须戒掉。黄片的危害是很大的，就算是光看不撸，也会暗漏精元。如果你的心里冒出来试自己的定力，或者检查早泄和阳痿恢复的这种念头，那么一定是心魔在怂恿你，必须断掉。游戏和社交媒体危害也很大，在电脑和手机面前坐久了会导致视力下降，导致颈椎病和腰病。更何况，现在不少的社交媒体和游戏里面都有一些露骨和黄-色的内容。这就会进一步诱惑你破戒。就算没有黄-色内容，社交媒体和游戏会让你玩物丧志，降底你的戒色状态和警惕心。黄片，游戏，和社交媒体都会伤害身体，大量得消耗你的时间，消磨你的志向。我手婬四年，还能考上一流大学简直就是世界第八大奇迹，可能是我上辈子福报多吧。我要是没有这两大瘾肯定会达到更高的地步。我在这里提醒大家千万不要再手婬了，要不然你的学业，工作事业，和你的身体绝对就毁于一旦了。
无论是戒色还是戒网瘾，都要学会断念。最好的办法就是用断念口觉：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。一天一定要多背，背到能直接条件反射，想到任何黄的内容就立刻断念。这也是我个人需要提升的地方。我对断念口诀的理解就是想到任何黄-色内容必须先察觉到，意识到你在想黄。之后不要跟随这个念头，不要继续想下去。这和压念是很不同的。使用压念把念头驱逐出脑海的时候很容易发生反弹。导致念头更强烈地蹦出来。这很难理解，我的建议是多练习，先从小的念头开始练起，若果连这些都断不了，那么意婬就更难断了。每天都应该练，熟能生巧。
想要戒色，一定得有好的戒色动机。不能为了恢复性功能而戒以及为了更好的纵欲而戒。一定要记住没有任何念头的时候，不要胡思乱想和刻意的提醒自己想起手婬，要不然就会给心魔可乘之机。如果游戏和纵欲的念头占了你所有念头的大半部分，一定要坚持断念，但是一定要发现新的健康兴趣爱好。可以运动，读书，听音乐等等。不过要提醒的是，虽然转移注意力和让你的一天变得更充实可以帮助你戒色，戒色的核心还是断念，不然一定会翻船。想要维持好的警惕性，就一定要每天都要学习戒色文章。我很推荐《戒为良药》和《这本书能让你成功戒除》。
关于恢复，手婬和网瘾是必需戒掉的。意婬是暗漏，也必须得戒除。熬夜和久坐也得戒，这两个会让身体恢复得很慢，对人的伤害也非常大。睡觉最好11点就熟睡，11点后就算熬夜了。每40分钟必须起来活动一下。“三阳开泰”，动则生阳、善能升阳、喜则升阳。所以运动，行善，和保持良好的心情对恢复是很重要的。有氧运动是对恢复最好的，尤其是跑步和走路。行善有很多方式，包括放生，帮助他人，慈善活动，帮助戒友等等。有良好的心情也很重要，不能大悲大喜，或者发大火，这都会对身体有损害。要学会控制和调整心情才可以。
关于饮食方面，我的建议是不要吃生和冷的食物和饮料，比如冰水和冰激凌。也不要多吃大补的食物，偶尔吃一点可以，要不然就会容易遗精。关于养身方面，我特别喜欢站桩，最好是白天和晚上都站。但是一定要坚持下去。也有吃中药的，但是不能一边吃一边撸，那样上补下漏反而会加重病情。有一些中药会增长欲望，一定要学会断念。重在坚持，戒为良药。
最后说一下遗精的感受。做八段锦的固肾功是我发现治疗频遗最有效的办法。朝右睡做吉祥卧也能起到很好地帮助。我最长戒了95天之所以恢复不良的最大原因就是因为频遗，所以绝对不能小看这件问题。
我希望各位戒友们能成功戒色。手婬并不会给你真正地快乐，反而会让你越来越痛苦。这是一个过来人的警告，加油！
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