泡脚，融入了每一个中国人的生活里，民间有“睡前一盆汤，胜过开药方”“养树需护根，养人需护脚”等谚语形容泡脚的好处。
杏林君也是一个泡脚重度爱好者，劳累一天，打盆热水，一双脚放进去，舒畅感从脚底直冲天灵盖，忍不住大呼一声，爽！
为了泡脚，曾经花了一个月就如何泡脚进行研究，有人可能会笑我了，不就把脚放进热水里嘛，哪来这么多门门道道？
别说还真有，我敢说90%人都不会泡脚，甚至是外面的足浴店，也用错了方法！
今天杏林君要好好和你们聊聊泡脚这个平民养生的方法，并献出一些好用的自制泡脚方。
脚，人体的第二心脏
关于泡脚，最早是记录在晋朝葛洪《肘后备急方》里。
“千金翼，治脚气冲心，白矾二两，以水一斗五升，煎三五沸，浸洗脚，良。”
到后来，泡脚以日常养生的方式融入生活，上至皇帝，下至百姓，都是泡脚的忠实粉丝。
比如养生达人乾隆皇帝，就分享过自己的长寿秘密 “晨起三百步，晚间一盆汤。”
（乾隆活了89岁，是历代最长寿皇帝）
脚常被比喻成人体第二心脏，是精气之根。
在脚上，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经，始于足，分别代表着脏腑的脾、肾肝；足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经，止于足，分别代表着脏腑的胃、膀胱、胆。
光脚部就有66个穴位，所以温热水的刺激，以及一些泡脚材料药性的渗透作用，可以刺激到穴位、经络，整个足底气血循环起来，进而推动全身经络的运行，达到脏腑平衡、经脉畅通、美容养颜等作用。
90%人都会犯的泡脚误区
杏林君最开始接触泡脚的时候，问过身边的人，也去过足浴店体验了几次，后来自己琢磨了一个月，发现这样几个误区90%人都会犯，不信的话，就看看你中了几招！
水一定要烫
小时候长辈让我泡脚，调好水后，两脚一放进去，烫的我那是一个酸爽。
然而泡脚最好的水温是接近体温，一般35-38℃就可以，过热的水温，会加速身体水分的代谢，引起虚脱，特别是老年人，严重可导致昏迷。
泡很久
就像大冬天舍不得钻出的被窝，泡脚的舒服谁泡谁知道。
即使再舒服，也一定不能贪图一时的享受泡太久，久泡容易造成脑部短暂缺血，如果是有高血压、动脉硬化的问题，可能引起中风。
泡脚后不保暖
泡脚后，脚部的毛孔打开，血管扩张开来，如果不及时擦干，做好保暖措施，就会给一些邪气可乘之机，引起感冒、腰腿疼、慢性疾病等。
这些都是杏林君最开始接触泡脚的血泪史，大家千万千万要注意，泡脚真的不是打一盆热水，放进去就完事了！
杏林君好用的泡脚方
现在人怕麻烦，所以这几年现成的泡脚方卖的很火。
但是其实生活里很多常见的材料就能用来自制泡脚方，比这些号称千年古方啥的靠谱的多，杏林君就把自己常用的几个分享给你们，材料好买又便宜。
泡脚前准备：一个木桶（没有也可以用其它替代）、35-38℃的热水、一块干毛巾、泡脚方熬煮好的汤汁。
一觉睡到天明方
如果经常失眠、多梦、疲劳、忧虑过度的朋友可以选择这个方子。
材料：黄连10克，肉桂5克
处理：将两味药放入干净锅子里，加入适量的水（一瓶大的矿泉水量），煮30分钟后，留汁备用。
将熬好的药水兑入适量热水中，以淹过脚踝为度，每晚9点左右泡一次，泡15分钟，3-5天即可。
体寒四肢不热方
适用于全身怕冷、手脚冰凉、宫寒、月经不调等情况。
材料：生姜一大块切片、花椒一把。
方法：将两味材料放入干净锅子里，加入适量的水（一瓶大的矿泉水量），煮30分钟后，留汁备用。
将熬好的药水兑入适量热水中，以淹过脚踝为度，每晚9点左右泡一次，泡15分钟。
泡完脚后，再做两个动作，可以增强泡脚的效果哦。
但有一说一，泡脚虽好，有这些问题的朋友一定要慎重：心脑血管疾病患者、婴幼儿、孕妇、糖尿病（尤其是糖尿病足）、足癣、静脉曲张等患者。
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