手婬所导致的肾精亏虚，是造成人身体出现各种身心疾病的根本原因。
由于现代生活节奏的加快，工作压力的加大，人们长期熬夜，精神高度紧张，饮食不规律，暴饮暴食。长此以往造成了很多的身心疾病。
最主要的就是受西方思想的不良影响，黄毒在网络的广泛传播，引起现代色倩的泛滥，导致太多的人长期纵欲，频繁手婬。
因此造成的肾虚，极大摧残着人的身体健康，导致很多的身心疾病滋生。
肾是人的先天之本。手婬所导致的肾精亏虚，是造成人身体出现各种身心疾病的根本原因。因此要恢复身体健康必须从补肾开始。
戒除手婬、节制房事是身体恢复健康的前提保证。手婬是一种不良习惯，也是一种极重的邪婬恶业，它严重地摧残着广大青少年的身心健康，也极大地折损着我们大量的福报。
手婬具有严重的危害性，我们必须认识到它的危害，戒除手婬。
在共修交流中，我发现有太多的师兄正在深受手婬带来的危害。我也是深受其害！只有经历过手婬的人，才深知手婬带来的身心痛苦。
很多师兄也正饱受着手婬带来的身心痛苦，或遭受病痛的折磨而求医无门；或求医遭骗，因病致贫；或多次治疗后疗效不明显对医生丧失信心等等。
结合我自身的康复经验，阅读中医书，搜索养生知识，拜访请教中医，现将日常食物和简便中医保健摘录整理下来，供有缘的师兄参考。
首先，一定要坚持功课，这是身心健康恢复的可靠保证。我们坚持做功课，就能得到佛菩萨的慈悲加持。做功课，做好功课，多做功课，用心地做功课。功课做得越多，我们身体恢复得越快。
要坚信只有认真学佛修行才能改变我们的命运。戒邪婬需要大福德，要大量地行善。在修行中要坚持拜忏，拜柔忏。
一小时禅悦柔忏正在大力推广，师兄们要重视。放下对拜忏数量的执着，安心欢喜地拜好禅悦柔忏，跟上发展步伐。拜忏是很好的运动，和医学原理相应，也可以治病。禅悦柔忏融和了佛法、中医、瑜伽、道家的诸多优点，拥有说不尽的好处，等着师兄们去发现。
其次，在坚持做功课的基础之上，运用中医养生来调养身体，养成良好生活习惯。配合佛法，使身体尽快恢复健康。过度手婬造成人体内大量精华能量的外泄，导致肾虚精亏。
肾虚是身体疾病丛生的根源，因此恢复身体健康必须从补肾固肾开始。肾是人的根本，只要肾气好了，肾精充足了，身体其他的病症经过调治会很快恢复的。
尤其是纵欲、手婬过度的人，在坚持正规医疗的前提下，护肾养精、节制房事、保护肾精、固本养元这才是治病的根本保证。
不要乱吃补药，壮阳药有副作用。要相信佛法、中医的力量和我们老祖宗的智慧！
由于邪婬伤精亏肾，在戒除手婬节制房事的前提下，要补肾养精，用药用食物补肾固本。这些食物与药食同源，无毒无害，食用方便，价格便宜，安全可靠。
结合我的养精补肾经历，提供几种常见的中药供参考：
一、核桃：核桃可补先天之本。核桃补肺益肾，滋阴助阳，润肠通便，治虚，补肾壮阳，肾虚腰膝冷痛，尿频，耳鸣，阳痿遗精，治腰膝酸软，胃痛，须发早白，补气养血，通润血脉，益胃补肾。
常食可润肌，黑须发，强肾补脑，温肾纳气，补气，治便秘，含有多种矿物质，健脑益智，延年益寿。小量常用，多食不宜。
能坚持长期服用，每天2—4个为宜。吃时不要空腹，空腹伤胃。核桃火气大，油脂多，多食可助湿生痰，气行不畅，引起上火，恶心，胀满。核桃效果非常好，我坚持用了两年多。
二、枸杞：久服坚筋骨，补内伤，大劳，利大小肠，补精气不足，益精气，舒肝明目。泡水喝，滋肾阳，能长期饮用，无副作用，长久可强身健体。但不能量大，一旦量大会助阳气，引起性欲，反而不利于戒手婬或节制房事。
三、山药：固肾益精，强肾元，益气养阴，适宜长期饮用，以茶方式饮用。安全可靠，价格低廉。
四、甘草：强壮，坚筋骨，通经脉，补血气，解百药毒，补肾气，治内伤，益气用于脾胃虚弱，中气不足，气短，食少便溏。甘草能代茶饮，但长期饮用易上火。
五、大红枣：红枣可补后天之本。治遗精，养脾气，平胃气，通九窍，补中益气，滋补强壮，坚志强力，除烦闷，补五脏，治虚劳，补气补血，养心安神，治心悸，失眠盗汗。用大红枣炒熟，剥皮泡水喝，适合长期饮用。肾虚之人气也虚，必须肾气同补。
六、婬羊藿：治阳痿，早泄，遗精肾阴不足，性神经衰弱，半身不遂，疼痛，泡水喝，滋肾阴，补肾阳，强筋骨，益气，补腰膝，能长期饮用（代茶饮）无副作用，价格便宜，是常见补肾药。
七、苹果：滋补强壮，润肺，开胃，适用于性功能低下，阳痿，治前列腺炎，慢性胃病，有利于手婬导致的前列腺疾病的恢复。润肠通便，药食同源。
八、生花生：滋补肾，益精，治胃病，滑肠，治便秘，营养丰富，价格便宜，适合养肾药用。
九、黑木耳：黑色主肾，滋补强壮，补肾，润肺，排肠毒。
十、黑芝麻：补肾佳品，芝麻自古就被当作“仙家”食物。据《神农本草经》记载：芝麻“补五脏，益气力，长肌肉，填脑髓，久服轻身不老”。
现代医学已证实了芝麻有抗衰老作用。黑芝麻是补肾的好东西，要坚持吃才能见效。经常吃黑芝麻，可以补肾，补精气，对于男性健康，十分有好处！
男人健康，补肾壮阳是关键，所以，在男人日常饮食中，一定要经常吃一些黑色的食物，比如，黑芝麻。黑芝麻炒熟研碎加盐就饭吃，日食用20—40克为宜，不可过量。黑色的食物补肾，要补肾请多食黑色食物。
十一、南瓜子：含锌丰富，锌元素有利于人的性器官发育，提高性机能，每天一两。
十二、生姜：即是常见的调料，又有很好的药用食物。养胃，暖身，祛寒，养肾。在张钊汉医师的原始点疗法中，生姜被广泛运用。我自己也用过确实疗效好，能补肾祛寒，希望引起师兄们的重视。
日常生活中要忌食寒凉食物，因为肾虚体寒。吃姜祛寒有助于身体各种疾病的恢复。
十三、胡萝卜：营养丰富，滋补强壮。
十四、大豆类：富含蛋白，营养丰富，有助于身体滋补。如豆奶粉。
再次，结合自身经验，下面我推荐几种日常方法，供同修参考：
1.朝暮叩齿三百六，七老八十不落牙。叩齿，就是用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健。经常叩齿，能强肾固精，平衡阴阳。
2.头为精明之府，日梳五百保平安。头上神经多，勤梳头是一项最简单，最经济的保健方法。经常梳头会疏通经脉，气血流畅，调节大脑多路神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老。
3.勤泡脚。脚为人的第二心脏，常搓涌泉保健康。人体健康与否，在于脚健。当首推热搓涌泉穴（脚心中间凹陷处）经常温浴后搓此穴，可温补肾经，益精填髓，调理五脏六腑。
4.日咽唾液三百口，使人活到九十九。中医认为：唾液在体内化生为精气，具有强肾益脑的作用。现代医学认为：唾液具有灭菌，健齿，助消化功效。
5.随手揉腹一百遍，通和气血补肾元。揉腹：用手来回擦或搓介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏的一种养生保健法。揉腹具有强脾、胃、肠，提高消化系统功能，具有减肥作用。
6.人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。
古人强调肾耳合一，互为作用；以右手从头上引左耳14下，再用左手从头引右耳14下，健身效果明显。肾虚就耳鸣，所以搓耳补肾。
7.坚持温水坐浴，以15—25分钟为宜。温水坐浴，有利于生值器官的血液循环，有利于前列腺炎的康复，减少生值器充血对前列腺的不良刺激。
8.要保证充足的睡眠，药补不如食补，食补不如睡补。合理充足的睡眠对身体健康的恢复大有裨益。晚上11点以前睡觉，不要熬夜。
中午12点左右睡一会，午休有很多好处，哪怕5分钟，10分钟也行。不要过度烦心，劳神忧虑，过度用脑。
总之，补肾是一个长期的过程，补肾助阳，壮阳益精，强筋壮骨，补益肾气，温肾散寒，祛寒强肾，补虚养身都必须长期坚持。
经过2—3年的努力，身体健康一定会有很大提升。
希望有缘的师兄看后能受益。这里饱含着我对手婬深深的忏悔，对身心健康的迫切渴望。古往今来手婬害了多少人！
清心寡欲是正道啊！
正在饱受手婬病苦的男师兄立即行动起来吧！
只要我们坚持修行，我们身心健康就一定能恢复。
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