近乎20年来自渎身体上已经满目苍夷，不堪一击！首先说说身体上的。
1.我有鼻炎，有粉尘或者水分不慎进入鼻子，就会狂打喷嚏，然后眼睛流泪
2.腰疼，只要坐半个小时左右，腰部就酸疼的不得了，感觉坐不下去
3.疲倦昏沉，经常想睡觉的感觉，但是又睡不着
4.心悸，心经常剧烈跳动，入睡艰难
5.脸上非常多油，特别睡醒之后，一脸油，脸色蜡黄，满脸痘痘，双眼无神，眼袋很深
6.缺乏精气神，经常走动一下就气喘，爬楼梯，二楼就够我喝几壶了
7.头发很粗很硬，没有光泽，蓬头垢面，加上腰部不直，走路拖沓
8.情绪失控，经常想哭哭不出来，非常难受。然后看到别人，牵强附笑，一脸苦相
9.身体羸弱，整个人失去精神，干什么失去都没劲。10.骨骼细小，没有成年人的气魄基本上面
10.条就是我个人积累下来的症状，然后我开始了我非常疯狂的针对性训练，主要体现在运动上，因为运动能够让你增加新陈代谢，能够加速皮肤的更新，加速排毒，增加内脏和骨骼营养。
在寒冬的某一天，我5点起床了，然后沿着公路，一直跑，因为第一次跑，不到几百米就气喘，极度难受，但是我用意志告诉自己，一定要跑完这段2km的公路，就这样，近乎自虐式的跑步，经过千辛万苦，我终于跑完，第一次跑了那么远，这个时候我已经瘫坐下来了，全身几乎失去知觉，但是我又一次用意志告诉自己，只要你肯坚持，没有任何东西能够阻止你！
然后做了100个俯卧撑，几乎都是累趴下，然后我再从2km的路程跑回去，不过是非常慢的速度，感觉快要虚脱了，不过我还是意志咬牙坚持，当回去后，已经7点左右了！不过当我超越了极限，当时感觉非常舒服轻松的感觉，然后我从那天开始洗冷水澡，非常刺骨的冷水，很痛苦，但是我强迫自己去洗了。
而那天晚上我9点就睡着了。然后就这样从今年1月中开始坚持，每天长跑、俯卧撑、跳跃运动、拉伸运动、前屈身、压腿，各种疯狂运动，只要有时间我都会拼命的运动，即使很累也在坚持，有过好多次运动到吐了，并且 坚持洗了冷水锻炼意志，晚上坚持10点前睡觉，总之这段过程非常难以想象，对于正常人来说都有难度，不要说对一个自渎20年的人来说。
经过这近时间的疯狂运动，我发现我的身体有如下改变：
1、鼻炎好了，呼吸道冷空气不会打喷嚏
2、腰疼的话，现在基本不怎么会，不过坐上几个小时会有点酸酸的，但不是那种疼的感觉
3、精神方面，变化很大，感觉神采奕奕，不过还是没完全恢复，不过已经好太多了
4、脸上痘痘完全没有了，以前特别嘴巴周围，很多，但是现在已经几乎没有了，偶然一个月长那么几颗，已经可以忽略了
5、剪了短发，然后皮肤好了很多，眼睛变得有神，整个人看起来有神采了，不过因为芦管，导致颧骨大，下巴小，但是看起来不会怎么别扭，而且感觉脸上也多了点肉，很结实的感觉
6、头发变柔顺了，没那么硬了，不够还是非常柔顺的那种，发色也变得比较黑了
7、情绪也开始改变，因为经常给自己鼓励和充满斗志，负面情绪少了，不过偶尔还会有压抑的感觉
8、现在做事已经充满干劲了，不过应该是20年来亏损太厉害，有时候还会感觉心有余而力不足，说白了亏损的肾气应该还没有完全补足
9、体型变化是非常大的，首先有了浑圆的胳膊，双臂粗壮了很多，穿起衣服没有松垮垮的感觉
其实自从6月份左右，身体已经出现巨大变化了，变得有精神有活力，没那么忧郁，微笑也比较自然，不过这个过程我自己觉得真的是常人难以想象的，极度痛苦的一个过程，这个过程伴随 抽筋、运动到呕吐、非常疲倦等等.
不过有点我会保证，一定要保持早睡，保证内脏有充足休息，否则如果熬夜也只会让身体越来越疲倦，基本从坚持以来，前2个月，因为肾气不足，运动反而让自己更加痛苦，但是经过2个月左右之后，身体完全适应了这个强度，变得精神抖擞，当然，这个只是身体上的训练
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